Qu'est-ce que la résilience ?

-par Meryl His et Montse Lorente

‍

Étymologiquement, le mot résilience vient de re- (retour) salire (sauter, bondir), il signifie littéralement rebondir.

Rebondir, c'est se renforcer au milieu de l'incertitude et des niveaux de stress élevés.

Cela nous rappelle la philosophie japonaise appelée Kintsugi, qui consiste à réparer les objets cassés avec de l'or. Il s'agit de rendre l'imparfait beau et d'accepter les "cicatrices" comme faisant partie du design.

Parfois, en réparant ce qui est cassé, nous créons quelque chose de plus unique, de plus beau et de plus résistant.

Mais comment s'épanouir et se remettre d'une incertitude, d'un échec ou d'une expérience négative ?

"La douleur est inévitable, la souffrance est facultative.

Saviez-vous que nous avons un contrôle sur la souffrance ?

Alors que la douleur est liée aux sensations et aux émotions, la souffrance est un processus mental lié à des pensées négatives telles que la critique, les plaintes ou la culpabilité.

Il existe un concept, appelé cercle de contrôle, développé par Épicure et la philosophie stoïcienne, qui recommande de se concentrer uniquement sur les choses que l'on peut contrôler - nos pensées, nos émotions, nos opinions, nos comportements -, au lieu de se préoccuper des choses que l'on ne peut pas changer ou influencer.

Stephen Covey insiste sur le fait que plus on se concentre sur ce que l'on peut influencer ou contrôler(focalisation proactive), plus le cercle d'influence est grand et plus le cercle de préoccupation est petit. En revanche, plus vous vous concentrez sur ce que vous ne pouvez pas contrôler(focalisation réactive), plus votre énergie négative augmente et plus votre cercle d'influence se réduit.

La résilience exige de développer un sentiment d'appartenance. Nous ne choisissons pas nos circonstances, mais nous pouvons choisir notre façon de réagir et décider d'agir.

Cela semble facile ? Attendez un peu.

En réalité, certaines personnes ont été moins exposées à des événements traumatisants et négatifs au cours de leur vie, et il leur a donc été plus difficile de développer un état d'esprit de résilience naturelle. Mais cet état d'esprit peut s'acquérir par la pratique, en utilisant par exemple l'idée du cercle d'influence. Les techniques de programmation neurolinguistique (PNL) pour bloquer les pensées négatives, le coaching ou la psychothérapie pour explorer vos ressources personnelles et apprendre à tirer parti des périodes difficiles, ainsi que la pratique du sport pour développer des forces naturelles face aux défis et au stress sont d'autres outils formidables pour travailler sur la résilience.

La résilience est un état d'esprit. C'est l'idée que nous sommes le produit de la façon dont nous avons décidé de vivre chaque situation compliquée et chaque défi auquel nous avons été confrontés. La résilience est la capacité de transformer les événements négatifs en quelque chose de positif qui nous rend plus forts, plus puissants et meilleurs.

Comme l'exprime Viktor Frankl dans son livre L'homme en quête de sens, nous avons la liberté de choisir l'attitude avec laquelle nous voulons vivre ce qui se passe dans notre vie. Nous sommes libres de choisir comment nous voulons réagir à une situation douloureuse, stressante ou difficile. Nous sommes libres de choisir si nous nous concentrons sur ce que nous pouvons contrôler ou si nous choisissons de souffrir et de nous inquiéter de ce qui se trouve en dehors de notre cercle d'influence.

Tout est possible. Rappelez-vous toujours que vous êtes capable de surmonter tout ce qui se présente à vous. Nous croyons en vous. Nous croyons en la résilience.

‍