Peu de gens choisissent leur identité. Ils se contentent d'intérioriser les valeurs de leurs parents ou des cultures dominantes (par exemple, la recherche du matérialisme, du pouvoir et de l'apparence).
Savoir qui l'on est permet de vivre avec un but et de développer des relations satisfaisantes, deux éléments qui peuvent contribuer à une bonne santé émotionnelle générale. La connaissance de soi permet également d'accepter plus facilement l'ensemble de sa personnalité, qu'il s'agisse des traits dont on est fier ou de ceux que l'on aimerait améliorer.
Selon les recherches approfondies menées sur le terrain par la psychologue Tasha Eurich, "alors que 95 % des gens pensent l'être, seuls 15 % d'entre eux ont réellement conscience d'eux-mêmes". En d'autres termes, la connaissance de soi n'est pas un sujet anodin ! Voyons maintenant ce qui constitue votre identité personnelle.
Si votre vie est un bateau, vous êtes le capitaine et vos valeurs personnelles sont votre système de navigation... ou votre étoile polaire.
Connaître ses valeurs permet de prendre des décisions judicieuses dans les turbulences ou dans l'œil du cyclone !
Voici un test gratuit pour vous aider à identifier vos valeurs fondamentales (10 minutes) : https://www.valuescentre.com/tools-assessments/pva/
Si la pyramide vous dit quelque chose, c'est parce qu'elle est basée sur les travaux d'Abraham Maslow et son modèle de la hiérarchie des besoins (un cadre très célèbre parmi les spécialistes du marketing).
Une fois que vous avez déterminé vos valeurs principales, définissez ce qu'elles signifient pour vous. Cette étape est très importante. Ayant fait cet exercice avec des centaines de coachés, je me suis rendu compte à quel point nous donnons des significations différentes à un concept donné.
Une fois que vous avez défini vos cinq valeurs fondamentales, cherchez à les classer, de la plus importante à la cinquième. Bien entendu, à ce stade, toutes les valeurs sont extrêmement importantes.
Après avoir classé vos valeurs, vous devez vous demander si vous vivez en accord avec elles. Pour ce faire, attribuez à chaque valeur une note sur une échelle de 1 à 10 (10 étant la note la plus élevée) reflétant la mesure dans laquelle ces valeurs sont respectées dans la manière dont vous vivez votre vie aujourd'hui.
Cet exercice est souvent un signal d'alarme qui nous aide à apporter les changements nécessaires dans notre vie afin de vivre en accord avec nous-mêmes. Si certaines de vos principales valeurs sont, par exemple, l'impact et la liberté, et que vous leur attribuez un score de 4, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas très satisfait de la manière dont vous menez votre vie aujourd'hui.
Il existe de nombreux outils intéressants. Vous avez peut-être entendu parler du test de Briggs-Meyers, du test Big 5, de l'ennéagramme ou du DISC, entre autres.
Vous pouvez vous tester gratuitement pour les 5 grands principes(https://bigfive-test.com/) et le MBTI(www.16personalities.com) en 15 à 20 minutes chacun.
Vous vous interrogez peut-être sur la signification de votre score MBTI exprimé en 4 lettres. Voici un aperçu rapide de la signification de ces lettres.
La première lettre représente l'extraversion (E) et l'introversion (I).
Les extravertis (E) sont orientés vers l'action. Ils cherchent à élargir leurs connaissances (plutôt qu'à les approfondir) et à exercer une influence. Ils rechargent généralement leur énergie en passant du temps avec les gens.
Les introvertis (I) sont orientés vers la réflexion. Ils cherchent à approfondir leurs connaissances et à exercer une influence. Ils rechargent leur énergie en passant du temps seuls.
La deuxième lettre correspond à Intuition (N) vs Sensation (S).
Il s'agit de la manière dont nous recueillons les informations.
Les personnes sensibles (S) ont tendance à faire confiance aux informations qui sont tangibles et concrètes, et qui peuvent être comprises par les cinq sens. Elles se méfient des pressentiments et de l'intuition et préfèrent rechercher des faits et des détails.
Les personnes intuitives (I) ont tendance à faire confiance aux informations qui peuvent être associées à d'autres informations, à un contexte plus large ou à une théorie. Elles aiment observer les schémas et avoir une vue d'ensemble.
La troisième lettre représente le sentiment (F) par rapport à la pensée (T).
Il s'agit de la manière dont nous avons tendance à prendre nos décisions.
Les personnes qui préfèrent la pensée (T) s'efforcent de prendre des décisions qui semblent raisonnables, logiques et cohérentes. Elles aiment s'appuyer sur des données.
Les personnes qui préfèrent le sentiment (F) utilisent une approche différente pour prendre une décision. Elles cherchent à comprendre la situation et les besoins des personnes concernées. Pour eux, il est important de parvenir à l'harmonie, au consensus et à l'adéquation.
La quatrième lettre représente le jugement (J) par rapport à la perception (P).
Il reflète la façon dont vous aimez vivre votre vie extérieure - en d'autres termes, les comportements que les autres voient.
Les personnes de type juge (J) aiment que les choses soient réglées. Ils préfèrent avoir un mode de vie structuré. Les personnes de type Percevant (P) préfèrent un mode de vie plus souple et plus adaptable.
Selon la psychologie positive, les forces personnelles sont nos capacités intrinsèques à penser, ressentir et se comporter d'une certaine manière.
Les personnes qui réfléchissent à leurs points forts, les identifient et les utilisent mènent une vie épanouie. En encourageant très tôt les enfants à prendre conscience de leurs points forts, on les aide à développer leur confiance en eux et leur conscience de soi. Ils apprennent également à mieux apprécier et valoriser la différence de chacun d'entre nous.
Voici un test gratuit pour découvrir vos 5 points forts : https://high5test.com/
Le psychologue américain Martin Seligman a répertorié 24 forces classées en 6 catégories :
Sagesse - Créativité, curiosité, amour de l'apprentissage, ouverture d'esprit, perspective
Courage - Authenticité, bravoure, persévérance, joie de vivre (force de ceux qui croient qu'il faut vivre pleinement sa vie et tirer le meilleur parti de chaque jour)
Humanité - Bonté, amour, intelligence sociale
Justice - Équité, leadership, travail d'équipe
Tempérance - Pardon, Modestie/Humilité, Prudence, Maîtrise de soi
Transcendance - Appréciation de la beauté et de l'excellence, Gratitude, Espoir, Humour, Religion/Spiritualité
Quels sont ceux auxquels vous vous identifiez le plus ?
La psychologie positive considère qu'une faiblesse est l'une des 24 forces énumérées ci-dessus - celles dans lesquelles vous êtes le plus faible.
Les faiblesses ne sont pas des domaines "irrémédiables", et nous pouvons travailler à améliorer certaines de nos forces de caractère moins développées si nous le souhaitons. Le coaching et la psychologie positive offrent une grande variété de techniques et d'outils pour y parvenir.
Pouvons-nous transformer nos faiblesses en forces ? Et devrions-nous même essayer ?
Bien entendu, cultiver ses points forts est le moyen le plus sûr de se démarquer. Imaginez que la stratégie de David ait été de cultiver ses forces pour combattre Goliath ! Combattre Goliath au corps à corps aurait été stupide. Il a choisi de se concentrer sur le combat à distance et d'utiliser sa dextérité.
Cependant, nous devons parfois contrôler certaines de nos faiblesses afin qu'elles ne soient pas débilitantes. Pour ce faire, la première étape consiste à être honnête avec nous-mêmes en identifiant nos vulnérabilités. Elles s'accompagnent d'une charge d'émotions négatives et peuvent être très désordonnées ! Il faut également admettre ses peurs et accepter l'inconfort. Il est ensuite important d'élaborer un plan : la proactivité est votre meilleur atout pour maîtriser vos peurs.
Bien que cette question semble banale, mon expérience en tant que coach de cadres et formateur d'étudiants allant du baccalauréat au MBA m'a appris que peu de gens connaissent vraiment leurs passions.
Nous savons généralement ce que nous n'aimons pas. C'est logique : nous sommes conçus pour éviter les expériences douloureuses. Les émotions négatives nous affectent beaucoup plus que les émotions positives.
La passion est un fort sentiment d'amour ou d'enthousiasme. Vous pouvez être passionné par la peinture moderne ou la littérature russe. Ou pour trouver des solutions non conventionnelles à des problèmes. Ou encore pour la transmission des connaissances.
Beaucoup d'entre nous s'y prennent mal pour trouver leur passion - en y pensant. La passion ne se trouve pas dans notre tête, car elle vit dans notre cœur. Alors, au lieu de passer des heures à réfléchir, lancez-vous et explorez de nouvelles choses ! Vous saurez quand quelque chose sera vraiment exaltant !
J'ai toujours aimé chanter, mais je n'ai jamais pris de cours de chant. À l'âge de 41 ans, je suis entrée par hasard dans un studio de chant situé à moins d'un pâté de maisons de chez moi. Le professeur est sorti et m'a parlé. Nous avons eu une connexion extraordinaire et avons rapidement compris que nous partagions le même goût pour le Brésil et le son chaud d'une guitare acoustique ou d'un piano. Aujourd'hui, je peux dire que je suis passionnée par le chant, en particulier par la bossa nova et le jazz. Il n'y a eu que ce petit pas pour entrer dans un studio.
Vous êtes-vous déjà demandé ce qui vous motive ? Qu'est-ce qui vous met en mouvement ?
S'agit-il de créer un impact, d'apprendre de nouvelles choses, d'avoir le sentiment d'appartenir à un groupe ou à une communauté, de maîtriser un sujet ou une discipline ou de recevoir la reconnaissance des autres ?
Il est très important de se poser ces questions lorsque l'on prend des décisions cruciales telles que le choix de son prochain emploi.
Il arrive que nos motivations entrent en conflit. Si, pour vous, il est important d'avoir un impact positif mais aussi un certain statut social, vous hésiterez peut-être entre un emploi dans une société de conseil de premier plan ou une ONG très concrète ayant un impact direct sur des milliers de vies. Là encore, comprendre votre priorité à un moment donné vous aidera à y voir clair et à prendre la bonne décision - à ce moment précis de votre vie.
Personnellement, j'aime beaucoup Moving Motivators de Jurgen Apollo pour travailler avec mes coachés sur leurs moteurs de motivation.
Nos valeurs, nos traits de personnalité, nos forces et nos faiblesses, nos passions et nos moteurs de motivation contribuent tous à notre image de soi ou à notre identité unique en tant que personne. Les personnes qui peuvent facilement décrire ces aspects de leur identité ont généralement une idée assez précise de ce qu'elles sont, réussissent mieux, sont en meilleure santé et ont un plus grand sentiment d'accomplissement dans leur vie.
Nos valeurs, nos traits de personnalité, nos forces et nos faiblesses, nos passions et nos moteurs de motivation contribuent tous à notre image de soi ou à notre identité unique en tant que personne. Les personnes qui peuvent facilement décrire ces aspects de leur identité personnelle ont généralement une idée assez précise de ce qu'elles sont, réussissent mieux, sont en meilleure santé et ont un plus grand sentiment d'accomplissement dans leur vie.
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